本物スコア
59
/ 100
取得済みの口コミ5件とGoogle評価4.2、および公開情報から算出しました。内訳はサウナ室の質13点、水風呂12点、清潔さ10点、サウナ特化度10点、外気浴7点、本格度7点（各17点満点）で、総合59点です。特にサウナ室の質の評価が高く、本格度は相対的に情報が少ない項目です。加点対象の要素: 熱波・熱波師・セルフロウリュ・オートロウリュ・外気浴・露天・ととのい椅子・清潔。
写真
サウナ室
浴槽・温泉
内観・設備
食事
その他
この施設の特徴
祇園の中心に位置する男性専用サウナ＆カプセルホテル。京都市内を一望できる屋上の露天風呂と外気浴スペースが自慢で、絶景に包まれながらととのえます。オートロウリュ・セルフロウリュ・塩サウナの3種と温度違いの水風呂3つを備え、熱波師によるロウリュも時間指定で楽しめます。信楽の天然水を使った風呂や豚の角煮が名物の朝食バイキングも充実。祇園四条駅から徒歩4分と観光やビジネスの拠点にも便利です。
この施設は本物？
グルメ＆周辺情報
施設内の名物メニュー
名物のサウナ飯や朝食バイキングなどグルメが充実。朝食バイキングには豚の角煮があり、カプセルホテル利用者は朝食が無料。ルーマプラザ名物メニューや深夜メニューもある。
近くの観光スポット
- 八坂神社
- 建仁寺
- 花見小路通
アクセス
Google マップで開く施設情報
- 電話
- 075-525-0357
- #サウナ＆カプセルホテルルーマプラザ の投稿を見る
- Google評価
- ⭐ 4.2
- 営業時間
月曜日: 24 時間営業
火曜日: 24 時間営業
水曜日: 24 時間営業
木曜日: 24 時間営業
金曜日: 24 時間営業
土曜日: 24 時間営業
日曜日: 24 時間営業
サウナの健康効果（研究エビデンス）
以下は査読付き学術誌に掲載されたサウナ全般に関する研究です。この施設を対象に測定したものではなく、医療的助言でもありません。
❤️心臓血管系
サウナ習慣と心疾患・脳卒中・突然死リスクの低下
Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events
Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA · JAMA Internal Medicine · 2015
フィンランド人男性2,315人を20年間追跡。週4-7回サウナを利用する群は週1回群と比較して心血管死亡リスクが50%低下、全死因死亡リスクも40%低下。
Sauna bathing is associated with reduced cardiovascular mortality and improves risk prediction in men and women
Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK · BMC Medicine · 2018
男女1,688人の15年追跡コホート。サウナの頻度・時間と心血管死亡率の逆相関を確認。
🧠メンタルヘルス
認知症・うつ症状・ストレス耐性への効果
Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer's disease in middle-aged Finnish men
Laukkanen T, Kunutsor S, Kauhanen J, Laukkanen JA · Age and Ageing · 2017
週4-7回のサウナ習慣で認知症リスクが66%、アルツハイマー病リスクが65%低下。
Whole-Body Hyperthermia for the Treatment of Major Depressive Disorder: A Randomized Clinical Trial
Janssen CW, Lowry CA, Mehl MR, et al. · JAMA Psychiatry · 2016
うつ病患者を対象にした無作為化試験。1回のwhole-body hyperthermia(温熱療法)で6週間持続するうつ症状の有意な改善を確認。
🛡️免疫・炎症
免疫機能の活性化・慢性炎症の抑制
Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: A review of the evidence
Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK · Mayo Clinic Proceedings · 2018
サウナの抗炎症作用・血管内皮機能改善・酸化ストレス低減を包括的にレビュー。
Effects of sauna bathing on stress-related genes expression in athletes and non-athletes
Pilch W, Pokora I, Szyguła Z, et al. · Annals of Agricultural and Environmental Medicine · 2013
サウナによるヒートショックタンパク質(HSP72)の発現上昇を確認。免疫応答とストレス耐性の向上を示唆。
😴睡眠・回復
睡眠の質改善・運動後の疲労回復
Health benefits and risks of sauna bathing in patients with cardiovascular disease
Hannuksela ML, Ellahham S · American Journal of Medicine · 2001
サウナ後の副交感神経活性化と睡眠の質向上を報告。リラクゼーション効果のメカニズムを解説。
Post-exercise sauna bathing improves recovery from endurance exercise
Scoon GS, Hopkins WG, Mayhew S, Cotter JD · Journal of Science and Medicine in Sport · 2007
持久系アスリートを対象に、運動後サウナで血漿量増加と持久パフォーマンス向上(平均32%)を確認。
口コミ
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取得済みの口コミ5件とGoogle評価4.2、および公開情報から算出しました。内訳はサウナ室の質13点、水風呂12点、清潔さ10点、サウナ特化度10点、外気浴7点、本格度7点（各17点満点）で、総合59点です。特にサウナ室の質の評価が高く、本格度は相対的に情報が少ない項目です。加点対象の要素: 熱波・熱波師・セルフロウリュ・オートロウリュ・外気浴・露天・ととのい椅子・清潔。
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