池袋プラザ

日本、〒170-0014 東京都豊島区池袋２丁目１２−３

本物スコア

/ 100

B標準的

熱の質7 / 17

水風呂11 / 17

外気浴4 / 17

清潔感7 / 17

アロマ6 / 17

サウナ特化度7 / 17

取得済みの口コミ5件とGoogle評価3.8、および公開情報から算出しました。内訳は水風呂11点、サウナ室の質7点、清潔さ7点、サウナ特化度7点、本格度6点、外気浴4点（各17点満点）で、総合42点です。特に水風呂の評価が高く、外気浴は相対的に情報が少ない項目です。加点対象の要素: 外気浴・清潔・清掃・水風呂・休憩・ととのい。

写真

その他

この施設の特徴

池袋西口から地下通路C6出口が近く、24時間営業のカプセルホテル併設サウナです。サ室は体感90〜100℃としっかり熱く、じわじわ追い込まれる本格派。水風呂はほどよい冷たさでととのいへ導きます。休憩用の椅子は10脚に寝転びスペースも備え、自分のペースで過ごせます。タオル・館内着付きで良心的な料金も魅力。受付スタッフの丁寧な接客も好評で、最上階は女性専用フロア、各階の自習スペースはビジネス利用にも便利です。

この施設は本物？

グルメ＆周辺情報

施設内の名物メニュー

和食or洋食が選べる朝食付きプラン・食堂完備

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アクセス

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施設情報

電話: 03-3590-7770
Web: http://www.asia-hd.co.jp/
Instagram: #池袋プラザの投稿を見る
Google評価: ⭐ 3.8

サウナの健康効果（研究エビデンス）

以下は査読付き学術誌に掲載されたサウナ全般に関する研究です。この施設を対象に測定したものではなく、医療的助言でもありません。

❤️心臓血管系

サウナ習慣と心疾患・脳卒中・突然死リスクの低下

Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events
Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA · JAMA Internal Medicine · 2015
フィンランド人男性2,315人を20年間追跡。週4-7回サウナを利用する群は週1回群と比較して心血管死亡リスクが50%低下、全死因死亡リスクも40%低下。
PubMed: 25705824 DOI: 10.1001/jamainternmed.2014.8187
Sauna bathing is associated with reduced cardiovascular mortality and improves risk prediction in men and women
Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK · BMC Medicine · 2018
男女1,688人の15年追跡コホート。サウナの頻度・時間と心血管死亡率の逆相関を確認。
PubMed: 30486813 DOI: 10.1186/s12916-018-1198-0

🧠メンタルヘルス

認知症・うつ症状・ストレス耐性への効果

Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer's disease in middle-aged Finnish men
Laukkanen T, Kunutsor S, Kauhanen J, Laukkanen JA · Age and Ageing · 2017
週4-7回のサウナ習慣で認知症リスクが66%、アルツハイマー病リスクが65%低下。
PubMed: 27932366 DOI: 10.1093/ageing/afw212
Whole-Body Hyperthermia for the Treatment of Major Depressive Disorder: A Randomized Clinical Trial
Janssen CW, Lowry CA, Mehl MR, et al. · JAMA Psychiatry · 2016
うつ病患者を対象にした無作為化試験。1回のwhole-body hyperthermia(温熱療法)で6週間持続するうつ症状の有意な改善を確認。
PubMed: 27172277 DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2016.1031

🛡️免疫・炎症

免疫機能の活性化・慢性炎症の抑制

Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: A review of the evidence
Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK · Mayo Clinic Proceedings · 2018
サウナの抗炎症作用・血管内皮機能改善・酸化ストレス低減を包括的にレビュー。
PubMed: 30077204 DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.04.008
Effects of sauna bathing on stress-related genes expression in athletes and non-athletes
Pilch W, Pokora I, Szyguła Z, et al. · Annals of Agricultural and Environmental Medicine · 2013
サウナによるヒートショックタンパク質(HSP72)の発現上昇を確認。免疫応答とストレス耐性の向上を示唆。
PubMed: 24364453

😴睡眠・回復

睡眠の質改善・運動後の疲労回復

Health benefits and risks of sauna bathing in patients with cardiovascular disease
Hannuksela ML, Ellahham S · American Journal of Medicine · 2001
サウナ後の副交感神経活性化と睡眠の質向上を報告。リラクゼーション効果のメカニズムを解説。
PubMed: 11479058 DOI: 10.1016/s0002-9343(01)00671-9
Post-exercise sauna bathing improves recovery from endurance exercise
Scoon GS, Hopkins WG, Mayhew S, Cotter JD · Journal of Science and Medicine in Sport · 2007
持久系アスリートを対象に、運動後サウナで血漿量増加と持久パフォーマンス向上(平均32%)を確認。
PubMed: 16877041 DOI: 10.1016/j.jsams.2006.06.009