サウナエックス四ツ谷駅前店

日本、〒160-0004 東京都新宿区四谷１丁目９三宅ビル 2階

本物スコア

/ 100

B標準的

熱の質7 / 17

水風呂11 / 17

外気浴5 / 17

清潔感8 / 17

アロマ7 / 17

サウナ特化度8 / 17

取得済みの口コミ5件とGoogle評価4.2、および公開情報から算出しました。内訳は水風呂11点、清潔さ8点、サウナ特化度8点、サウナ室の質7点、本格度7点、外気浴5点（各17点満点）で、総合46点です。特に水風呂の評価が高く、外気浴は相対的に情報が少ない項目です。加点対象の要素: セルフロウリュ・外気浴・清潔・ロウリュ・水風呂・休憩。

写真

外観

その他

この施設の特徴

男性専用サウナSAUNA XX「サウナエックス」は、2023年に四ツ谷と目黒に誕生したミニマルラグジュアリーな施設です。LINE連携アプリとQRコードで入退場する無人運営で、混雑状況に応じて料金が変動する仕組みにより待ち時間0秒を実現。グレー基調の洗練された空間に、高温サウナ・セルフロウリュ・約8.5℃のキリッと冷えた水風呂を備え、静寂の中で深く整えます。朝6時から深夜まで営業し、フェイスタオルも2枚無料で利用できます。

この施設は本物？

グルメ＆周辺情報

施設内の名物メニュー

男性専用サウナ施設。高温サウナ室（セルフロウリュ可能）、冷却水風呂（8.5℃）、シャワースペース、整い椅子完備。無料タオル・ドライヤー・保湿剤提供。60分1,650円から利用可能

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アクセス

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施設情報

Web

https://www.sauna-xx.com/

Instagram

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Google評価

⭐ 4.2

営業時間

月曜日: 6時00分～1時00分

火曜日: 6時00分～1時00分

水曜日: 6時00分～1時00分

木曜日: 6時00分～1時00分

金曜日: 6時00分～1時00分

土曜日: 6時00分～1時00分

日曜日: 6時00分～1時00分

サウナの健康効果（研究エビデンス）

以下は査読付き学術誌に掲載されたサウナ全般に関する研究です。この施設を対象に測定したものではなく、医療的助言でもありません。

❤️心臓血管系

サウナ習慣と心疾患・脳卒中・突然死リスクの低下

Association Between Sauna Bathing and Fatal Cardiovascular and All-Cause Mortality Events
Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA · JAMA Internal Medicine · 2015
フィンランド人男性2,315人を20年間追跡。週4-7回サウナを利用する群は週1回群と比較して心血管死亡リスクが50%低下、全死因死亡リスクも40%低下。
PubMed: 25705824 DOI: 10.1001/jamainternmed.2014.8187
Sauna bathing is associated with reduced cardiovascular mortality and improves risk prediction in men and women
Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK · BMC Medicine · 2018
男女1,688人の15年追跡コホート。サウナの頻度・時間と心血管死亡率の逆相関を確認。
PubMed: 30486813 DOI: 10.1186/s12916-018-1198-0

🧠メンタルヘルス

認知症・うつ症状・ストレス耐性への効果

Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer's disease in middle-aged Finnish men
Laukkanen T, Kunutsor S, Kauhanen J, Laukkanen JA · Age and Ageing · 2017
週4-7回のサウナ習慣で認知症リスクが66%、アルツハイマー病リスクが65%低下。
PubMed: 27932366 DOI: 10.1093/ageing/afw212
Whole-Body Hyperthermia for the Treatment of Major Depressive Disorder: A Randomized Clinical Trial
Janssen CW, Lowry CA, Mehl MR, et al. · JAMA Psychiatry · 2016
うつ病患者を対象にした無作為化試験。1回のwhole-body hyperthermia(温熱療法)で6週間持続するうつ症状の有意な改善を確認。
PubMed: 27172277 DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2016.1031

🛡️免疫・炎症

免疫機能の活性化・慢性炎症の抑制

Cardiovascular and other health benefits of sauna bathing: A review of the evidence
Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK · Mayo Clinic Proceedings · 2018
サウナの抗炎症作用・血管内皮機能改善・酸化ストレス低減を包括的にレビュー。
PubMed: 30077204 DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.04.008
Effects of sauna bathing on stress-related genes expression in athletes and non-athletes
Pilch W, Pokora I, Szyguła Z, et al. · Annals of Agricultural and Environmental Medicine · 2013
サウナによるヒートショックタンパク質(HSP72)の発現上昇を確認。免疫応答とストレス耐性の向上を示唆。
PubMed: 24364453

😴睡眠・回復

睡眠の質改善・運動後の疲労回復

Health benefits and risks of sauna bathing in patients with cardiovascular disease
Hannuksela ML, Ellahham S · American Journal of Medicine · 2001
サウナ後の副交感神経活性化と睡眠の質向上を報告。リラクゼーション効果のメカニズムを解説。
PubMed: 11479058 DOI: 10.1016/s0002-9343(01)00671-9
Post-exercise sauna bathing improves recovery from endurance exercise
Scoon GS, Hopkins WG, Mayhew S, Cotter JD · Journal of Science and Medicine in Sport · 2007
持久系アスリートを対象に、運動後サウナで血漿量増加と持久パフォーマンス向上(平均32%)を確認。
PubMed: 16877041 DOI: 10.1016/j.jsams.2006.06.009